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澳门线上赌博平台:节日期间担心发胖? 减脂小妙招用起来!

时间:2018/1/4 16:27:59  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:  如果您缺乏运动,没有节制饮食,那么相信您很容易在新年假期发胖。即使是那些拥有健康生活方式的人也难以幸免,因为没人能够拒绝丰富的节日盛宴!  当您的菜单只包含高热量的脂肪食物时,如何保持身材而不发胖?小编为您推荐以下减脂小妙招。  1.正确的早餐  如果前一天晚上您享用了一顿丰...
  如果您缺乏运动,没有节制饮食,那么相信您很容易在新年假期发胖。即使是那些拥有健康生活方式的人也难以幸免,因为没人能够拒绝丰富的节日盛宴!

澳门线上赌博平台:节日期间担心发胖?_减脂小妙招用起来!


  当您的菜单只包含高热量的脂肪食物时,如何保持身材而不发胖?小编为您推荐以下减脂小妙招。
  1.正确的早餐  如果前一天晚上您享用了一顿丰盛的晚餐,同时喝了一些酒,建议您最好还是早晨喝一杯柠檬水,这样会加速身体的清洁。早餐请选用易消化的食品,理想的是燕麦粥或荞麦粥、清淡的蔬菜沙拉、鳄梨煎蛋卷或菠菜芹菜冰沙。
  2.维生素  现在就开始服用维生素吧!在节假日期间,您的身体可能积累了大量酒精饮料和高脂肪食物。建议您最好购买复合维生素B。B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质,同时能够解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
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  3.荨麻汤  为了减轻肝脏负担,尝试每天喝一大杯荨麻汤。只需将沸水倒入荨麻叶中并静置一会儿,就可饮用。在荨麻汤的作用下,身体可以摆脱毒素和之前饮用的酒类带来的负担,有助于解除宿醉。
  4.睡眠  当您高兴地庆祝新年到来时,身体会经历压力,身体器官在承受着假期带来的所有后果。因此,要给自己充足的睡眠时间,同时不要在饱餐后入睡,而是餐后2小时。另外,尽量坚持您的作息时间,一旦打破了自己的作息习惯,几天之内又不得不再次调整。
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  5.巧用指压板  为了拯救假期后萎靡的状态和早晨的困倦和肿胀,推荐您使用指压板。早上轻轻的针扎感有助于改善血液循环和淋巴液流动,加速体内代谢。指压板能迅速去除毒素、促进新陈代谢。每天早上使用指压板按摩15至20分钟就足够感受它的神奇效果。
  6.运动  尽量不要放弃节日期间和之后的活动。当然,没有必要坚持每天进行锻炼或者定期去健身房(这需要极强的的意志),但是完全放弃体育活动是愚蠢的。至少每隔一天尝试锻炼10至15分钟。如果假期前,您每周进行3次健身,那么在节假日之后的几天,至少要有一天的时间强迫自己出去健身。
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  小编推荐给大家几个减脂小运动,一起来围观:
  1波比跳:30 分钟燃脂 298 大卡  号称“世界公认的脂肪杀手”——波比跳,想减肥减脂的人多少都体验过做波比的酸爽。 澳门线上赌博平台:节日期间担心发胖?_减脂小妙招用起来!

  方法:保持站姿,双脚微开,膝盖微弯,下蹲,双手撑地,双脚往后跳,让身体呈现一个撑地的姿势,做一下俯卧撑,完成俯卧撑后缩回双腿,向上跳跃。
  2划船机:30分钟消耗316 大卡  划船得靠你的双脚,运用瞬间爆发力作推蹬,以利下半身的带动,并配合上半身稳定、背夹,最后再用双手顺势拉杆;待双手回到身体前面,双脚才会再推回原本位置。
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  3跳绳:运动 30 分钟燃脂 372 大卡  跳绳是家庭训练中的燃脂杀手,也是训练心肺功能的最佳器械,练拳击、格斗运动员的日常训练中也少不了跳绳。小时候玩这项运动的时候觉得 real 简单,现在的我们基本很难连续跳绳超过 10 分钟的啊!
  4游泳:运动 30 分钟燃脂400大卡  游泳是最好的运动方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。游泳也能让人产生积极的心理情绪,在水中不再觉得身体疲惫,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
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  5踩自行车:运动 30 分钟燃脂500大卡  踩自行车踏板可以消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动。
  6慢跑:运动 30 分钟燃脂 378 大卡  当然,最常见、简单的慢跑运动也是超级燃脂的。要是能坚持住跑步运动,以一名 70 公斤的男性来说,30 分钟的慢跑可以燃烧 378 大卡,跑得越快还能消耗越多!  “  减脂soeasy!快快动起来吧!



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